health

ഇന്ത്യയിൽ ഇന്ന് ഏകദേശം 101 ദശലക്ഷത്തിലധികം പേർ പ്രമേഹ ബാധിതരാണ്. 2045 ആകുന്നതോടെ ഇത് 125 ദശലക്ഷത്തിലെത്തുമെന്നാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കകളെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതര രോഗം, ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി (ഡിആർ) തുടങ്ങി പ്രമേഹവുമായി...

ഡയറ്റ് ഫോളോ ചെയ്യുന്ന ഫ്രീക്കന്മാരുടെ സൂപ്പര്‍ ഫുഡാണ് ചിയ സീഡ്. ഫൈബര്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്‌സ്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഈ കുഞ്ഞന്‍ സീഡുകള്‍. സ്മൂത്തികളിലും യോഗര്‍ട്ടിലും ചേര്‍ത്ത് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പമാണ്...

നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ യൂറിക് ആസിഡ് അധികമാകുമ്പോള്‍ അവ സന്ധികളില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടി പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. ഗൗട്ട്, വൃക്കയിലെ കല്ല് തുടങ്ങി പല പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഇത് വഴിവയ്ക്കും. യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുമ്പോള്‍...

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുണ്ട്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, കഴിക്കുന്ന സമയം ഇവയൊക്കെ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെയും...

ശാരീരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ എല്ലാവരും ജാഗ്രത പുലർത്തുന്ന കാലമാണിത്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ഒക്കെ കൃത്യമായ ചിട്ട പിന്തുടരുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഫ്രീക്കുകൾ ഉള്ള ഇക്കാലത്ത് എല്ലാ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും വിലയിരുത്തലിന് പാത്രമാകാറുണ്ട്. അവയുടെ...

ഉലുവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നുണ്ട്. ചില പഠനങ്ങളും ഉലുവ ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമായി പലരും ഉലുവ വെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും...

ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ. (Protein is one of the three most important macronutrients for the healthy functioning of...

ഫാറ്റി ലിവർ എന്നത് കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (AFLD) : അമിതമായ മദ്യപാനം മൂലമാണ് ഇത്...

ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പ് രക്തത്തില്‍ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് എന്ന് പറയുന്നത് എണ്‍പത് മില്ലിഗ്രാമില്‍ കുറവായിരിക്കണം. ആഹാരത്തിന് ശേഷമാണെങ്കില്‍ പോലും നൂറ്റി നാല്‍പത് മില്ലിഗ്രാമില്‍ കുറവായിരിക്കണം എന്നുള്ളതും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത്രയും കാര്യം ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ നമുക്ക് പ്രമേഹത്തെ...

പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. (Purple foods are packed with health-promoting nutrients.) കാഴ്ചയിൽ ആകർഷകമായി തോന്നിയില്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ് ഇവയ്ക്ക്. ബ്ലാക്ക്‌ബെറിബ്ലാക്ക്‌ബെറി രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണം മാത്രമല്ല,...