HEALTH

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുണ്ട്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, കഴിക്കുന്ന സമയം ഇവയൊക്കെ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെയും...

അധികമാർക്കും ഇഷ്ടമല്ലാത്ത ഒന്നാണ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്. എന്നാൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമായ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് നമ്മുടെ ആരോ​ഗ്യത്തെ നിലനിർത്താനാകും . പ്രത്യേകിച്ച് ചർമത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിൽ. 70 ശതമാനം കൊക്കോ...

കൂര്‍ക്കംവലിച്ചുറങ്ങുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണമെന്നാണ് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നത് .എന്നാൽ സത്യാവസ്ഥ അതല്ല. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം കൂര്‍ക്കംവലി. മൂക്കിന്റെ പാലത്തിന്റെ വളവ്, മൂക്കിലെ ദശവളര്‍ച്ചകള്‍, വലിയ ടോണ്‍സില്‍, അണ്ണാക്കിന്റെയോ ചെറുനാക്കിന്റെയോ മുഖത്തെ...

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ പലവിധരോഗങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യത ഏറെയാണ് . അസ്ഥികളുടെ ബലക്കുറവ്, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആളുകൾ അവഗണിക്കുന്ന നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ വേറെയുമുണ്ട്. പേശികളിൽ...

ലാക്ടോസ് രഹിതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പാലിന് പകരമായി സോയ പാൽ ആളുകൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. ആളുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്ത സോയ പാൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ സോയ പാൽ ഉണ്ടാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ...

ശാരീരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ എല്ലാവരും ജാഗ്രത പുലർത്തുന്ന കാലമാണിത്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ഒക്കെ കൃത്യമായ ചിട്ട പിന്തുടരുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഫ്രീക്കുകൾ ഉള്ള ഇക്കാലത്ത് എല്ലാ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും വിലയിരുത്തലിന് പാത്രമാകാറുണ്ട്. അവയുടെ...

എത്ര പല്ലു തേച്ചാലും വൃത്തിയാക്കിയാലും പിന്നെയും പെരുകുന്നത്ര ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളാണ് നമ്മുടെയെല്ലാം വായയ്ക്കുള്ളിലുള്ളത്. 700 ഓളം സ്പീഷീസുകളിലെ ബാക്ട്‌രിയകൾ നമ്മുടെ വായ്ക്കുള്ളിൽ ഉണ്ടെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ പല്ലിലും നാവിലും...

ഷുഗര്‍ ഫ്രീ എന്ന് കേട്ടാല്‍ പഞ്ചസാര ഒട്ടും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്തത് എന്നാണ് പലരും തെറ്റിദ്ധരിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ഷുഗര്‍ ഫ്രീ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലും ഷുഗര്‍ ഉണ്ട്. സൂപ്പര്‍ മാര്‍ക്കറ്റുകളില്‍ സാധനങ്ങള്‍ പരതുമ്പോള്‍ ഷുഗര്‍ ഫ്രീ എന്നും നോ ആഡഡ്...

ഉലുവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നുണ്ട്. ചില പഠനങ്ങളും ഉലുവ ബ്ലഡ് ഷുഗർ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമായി പലരും ഉലുവ വെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും...

ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൂന്ന് മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ. (Protein is one of the three most important macronutrients for the healthy functioning of...